hmm... czytuję dzienniki innych. I jestem pełen podziwu, że można tak często i dużo jeść, u mnie po po prostu z czasem krucho (wiem, że to nie wytłumaczenie, pracuję nad ym - do niedawna i tak jadłem 1-2 posiłki, teraz staram się więcej...) W załączeniu zrzut tego, co jadłem wczoraj (od 17 do 20 trerning, tylko nie pamiętam gdzie czytałem jak go [...]
[...] mnóstwo ćwiczeń i zmieniam je w zasadzie co jakis czas, ale moim zdaniem wyniki sa niezadawalające. Kwestie odżywiania też jest ogarnięta w zasadzie, w sumie zawsze miałem nadwyżke kaloryczną w diecie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lacoste69 PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 [...]
[...] kolan w zwisie 4xmax TRICEPS wyciskanie francuskie 4x~12-8 (progresja) sciaganie linki gornego wyciagu 4x12 Czwartek BARKI unoszenie hantli 5x~12 ?? wyciskanie sztangi nad głowe 5x~12 unoszenie hantelek w bok w opadzie tulowia 5x~12 BRZUCH unoszenie kolan w zwisie 4xmax NOGI przysiady na maszynie smitha 5x~12 jeszcze jedno cwicznie [...]
[...] inne mieso (codziennie kurczak niebardzo) 19.30 odzywka bialkowa + BCAA 20.00-21.30 trening ok. 22.00 kolacja i tu za vardzo nie wiem czego sie chycic myslalem nad jakims twarogiem + odzywka bialkowa + BCAA + ZMA oprocz tego wszystkiego chcialem gdzies wcisnac gainera, albo okolo godziny 10.00, albo okolo 15.00, ale nie wiem o [...]
[...] koordynacji .......... 4. Bezsenność, zaburzenia snu ............... 5. Częsta zmienność nastroju 6. Zawroty głowy, zaburzenia równowagi 7. Ucisk ponad ( za) uszami, uczucie opuchnięcia głowy 8. Problemy z zatokami szczękowe, czołowe 9. Tendencja do łatwego powstawania siniaków 10. Egzema, swędzące oczy [...]
bez przesady następne Grand Prix nie są nad ranem więc forum raczej w dzień mi się nie zje*ie, no mam taką nadzieję zresztą typer to tylko zabawa, jak nie zatypuje to mówi się trudno. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-10-24 12:25:59
[...] systematycznie od marca 2004 i nic nie biore i nie mam zamiaru brać !!!! bo to co zrobiłem było d****stwem, miałem 16 lat i chciałem być wielki i nie zastanawiałem się nad konsekwencjami itp, to taki wiek że jak nie przokasz sie na własnej skórze to nikt Ci tego nie wytłumaczy...w życiu już nie wezme koksu i odradzam to wszytskim kogo [...]
[...] jakos konkretniej, ale nie wiem co dodac jak narazie mam Isolate, CM3, Vitargo i Joint Therapy, bralem AAKG przez 6 tyg i popuchly mi niektore miejsca na tatuazach i blizna nad okiem, mialem mega problemy po Hard Mass, kaszlalem mocno a lekarz podejzewa ze mam astme, jak odstawilem juz nie mam kaszlu-podobna historia z Amino Max 6800, napisales [...]
[...] 18:30 Po treningu bezpośrednio: BCAA, Banan. V 19: 00 Potreningowy - Ryż Biały/Makaron - Pierś z kury /bez oliwy i warzyw - Done VI 22:00 - Twaróg półtłusty - Olej lniany - Brokuły Co do BTW: To narazie myślę nad: B: 2g/kg W: 3,2g/kg T: 1,3g/kg (Wzielem z fimiku o kulturystyce) Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2010-05-02 21:55:08
Anapolon
1-20 bold vet 500 /tydz Baza 1-8 enan , 1-3 meta 9-12 hcg ,tad, insulina, spiropen,t3 13-20 susta ,13-18 npp 21-24 hcg , tad, insulina, spiro, t3 na pewno tak a pozniej nie wiem jeszcze ale mysle nad takim czyms 1-8 tren 1-10 prop 1-10 wino inj Do tego caly czas gh 5iu ed 5/2
To czemu nie bierzesz? Z przesylka wyjdzie cie jedyne 7,3zl za kg... haha towja oferta bije mnie na glowe... Jakbys troche wiecej sie zastanowil nad pewnymi rzeczami, a mniej klepal w ta klawiature to bys wiedzial, ze to co firma nie sciagnie z ciebie z aukcji to sciagnie na kosztach transportu... Gdzie ty widzisz ta rdze? Moze warto odwiedzic [...]
hooliganska muza
[...] na fali ( prawdziwy hoolygan bez drugów byłby niczym, zjesz sobie amfetaminke i będziesz "na fali" ) 3). Pudzian Band - Zdobyć świat (jak koksujesz to bardzo wskazana pioseneczka. Są w niej zawarte hoolygańskie treści mówiące o tym jak przy użyciu siły można panować nad cała dzielnicą) Zmieniony przez - 700mb w dniu 2007-05-14 15:18:39
Mięśnie potzebują min 1.5-2 miechy,zeby zaczęły pracować nad rozrostem.Do tego czasu poprostu się rozruszją ukrwią i zarzegnają pierwsze zakwasy.Tu jest okropną pomyłką i nieporozumieniem brac.A później układasz trening docelowy,oraz diete.Musisz przyzwyczaić organizm do wiekszych dawek białka i węglowodanów,nie okłamujmy sie pierwsze 2 tygodnie [...]
[...] ledwo robie a zalozona jest progresja. Reszta okej. Procz podciagania i dipsow - tutaj tez jest walka zawsze, ale i ciezar podobny ciagle bo nie dokladam za duzo. Chce sie teraz skupic na podstawowych cwiczeniach. Mam nadzieje na mase i sile. Jakies rady/sugestie/krytyka? Bylbym wdzieczny Zmieniony przez - marcheloka w dniu 2012-12-18 21:26:29
[...] no i na koncu zawsze modlitwenik 3 po 10x8x6 Wtorek Plecy + nogi Podciaganie 4 po 12x10x8x6 Sciaganie za kark 4 po 12x10x8x6 trojkat siedzaco 3 po 10x8x6 wiosłowanie nadchwytym i podchwytym -seria nadchytym 12 razy podchytem10 razy nad 8 i pod6 marty wiag jak mi sie chce :P Środa Barki + Triceps Sztana za kark 4 po 12x10x8x6 hantle lub [...]
Hm faktycznie za duzo sie nie napocilem nad tym postem. Wiec tak, 22 lata 178 cm wzrostu i 78 kg. Jest na mnie troche tluszczyku wg. badania na pomiar zawartosci tkanki tluszcz. metoda BIA jakis miesiac temu bylo to 18% czyli w gornym zakresie normy. Ale nie chce go zrzucac, jak nabiore masy miesniowej bedzie wszystko ladnie wygladac - nie chce [...]
Nie będę się sprzeczał :). Teraz też tak jest że chłopaki w jego wieku zaczynają z mocnymi planami, co można zobaczyć nawet na tym forum, jakie są formy do 18-20lat . Ale nie wziąłem poprawki na to, że większość z tych chłopaków ma zaplecze suplementacyjne diete i kogoś kto nad nimi stoi i ich koryguje.
nie. To mój drugi cykl edit// zastanawiałem się nad kreatyną Olimpu. Cenowo podobna, a poleciło mi ją kilka osób z czego jeden mój kumpel dwukrotnie miał na niej bardzo pozytywne efekty, a na masie przybiera równie ciężko jak ja. Fakt faktem stosował ją metodą nasycenia, ale inne osobe które robiły to z pominięciem fazy nasycenia także się nie [...]
[...] na słabsze rezultaty. Poza tym tych ćwiczeń nie ma co wykonywać na maszynach. Co do splita to poćwiczyć tym planem z 8-10 tygodni i jeśli progres zacznie być coraz mniejszy to możesz zmienić plan i pomyśleć nad splitem. Taka moja rada, możesz się posłuchać, ale możesz zrobić inaczej :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-07-27 15:18:48
1. platki owsiane 100 g + omlet z 5 jajek i 2 zoltek (rano sniadanie ) OK 2. kanapka z czarnym chlebem + owoc (w szkole przerwa 1) nad tym posilkiem sie zastanawiam mozecie poprawic cos kanapka czyli ile? gdzie jest jakieś źródło białka? 3. gainer (w szkole przerwa 2) nie chcę cię zmartwić,a le będziesz musiał wymyślić tu coś lepszego 4. 250g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
